Thực phẩm dành cho phụ nữ tuổi 35

Phụ nữ tuổi 35 bắt đầu có sức khỏe giảm sút, đối mặt với sự héo úa và tàn phai. Bạn hay bị đau đầu, có những cơn bốc hảo khiến cơ thể nóng lạnh thất thường, tim đập nhanh, ra mồ hôi, mất ngủ. Tính tình cũng khó chịu, hay cáu gắt vô cớ, trí nhớ giảm sút. Một số các thực phẩm dưới đây hỗ trợ sức khỏe cho phụ nữ tuổi 35 rất tốt.

thuc-pham-danh-cho-phu-nu-tuoi-35

Thực phẩm dành cho phụ nữ tuổi 35

Bổ sung tinh chất mầm đậu nành

Nguyên nhân của hàng loạt những rắc rối trên là do sự thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Để giải quyết tận gốc những vấn đề này cần kịp thời bổ sung estrogen thảo dược từ tinh chất mầm đậu nành.

Estrogen thảo dược còn có cơ chế tự đào thải nếu dư thừa nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ như những phương pháp bổ sung estrogen tổng hợp (thuốc Tây y). Các nghiên cứu thực vật học cho thấy hàm lượng estrogen thảo dược chỉ đạt đỉnh điểm khi hạt đầu nành nảy mầm. Vì thế việc bổ sung estrogen thảo dược chiết xuất từ tinh chất mầm đậu nành là giải pháp tối ưu nhất giúp chị em tránh được mọi khó khăn thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh, duy trì sự tươi trẻ, kéo dài thời kỳ xuân sắc.

Kiwi – phép “hồi sinh” cho làn da

Từ sau 35, các tổ chức mỡ dưới da mất đi độ co giãn. Quá trình lão hóa diễn ra nhanh khiến da trở nên nhăn nheo, nám, sạm. Theo nghiên cứu, một trái Kiwi vàng với trọng lượng 100 g có thể đem lại 2,2 mg vitamin E, kiwi xanh là 1,45 mg, trong khi táo chỉ đem lại 0,2 mg, nho là 0,25 mg. Với thành phần vitamin C, E cao cùng hợp chất oxy hóa, Kiwi góp phần làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa các yếu tố tiềm ẩn gây thoái hóa da, có công dụng giúp làn da luôn sáng màu.

Sữa ít béo – cho xương chắc, dáng khỏe

Sức khỏe xương người phụ nữ sẽ “xuống dốc” một cách không phanh từ sau 40. Vì thế, chị em cần đặc biệt quan tâm tới xương bằng cách bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi cho cơ thể. Trong đó, sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất. Tuy nhiên chị em cần nhớ rằng, nên uống sữa ít béo thì tốt hơn sữa có đường. Những người ở độ tuổi 35 – 50 tuổi cần khoảng 1.000 mg canxi/ ngày, trên 50 tuổi là 1.200. Một cốc sữa (250ml) dù là sữa gầy, sữa có hàm lượng chất béo thấp hay sữa nguyên chất đều chứa khoảng 300mg canxi, rất tốt cho việc phòng chống loãng xương.

Trên đây là một số những thực phẩm mà phụ nữ tuổi 35 cần bổ sung. Ngoài ra, có thể tham khảo sản phẩm trên Chiaki.vn để hỗ trợ cụ thể tốt hơn.

 

Xin hãy đọc thông tin này::

Với collagen shiseido ex dạng nước được làm từ 15 loại thảo dược quý hiếm, collagen tự nhiên và da các loài động vật như cá da trơn, bò, cừu… giúp bổ sung collagen cho làn da, rất cần thiết giúp chị em phụ nữ kéo dài tuổi thanh xuân, giữ làn da luôn trẻ trung, tươi mát.

Tags: ,