Những vấn đề cơ bản về vệ sinh

Vệ sinh thân thể nói chung:
Muốn khỏe mạnh phải giữ gìn thân thể sạch sẽ. Hằng ngày chúng ta làm việc nhiều, ra mồ hôi, bụi cát bám vào da đóng thành một lớp bẩn. Vì thế nếu không tắm rửa sạch sẽ dễ sinh ra lở ngứa, ghẻ và hắc lào (lác).
Ta phải tắm bằng nước sạch với xà bông. Không nên tắm rửa có luồng gió (dễ bị cảm lạnh) và không nên tắm lâu quá. Tắm xong phải lâu khô ngay.
Đối với các cháu, khi tắm xong nên lau kỹ nách, háng, để khỏi bị hăm lở và lau chùi tai cho sạch để khỏi bị thối tai.
Sau bữa ăn và khi làm việc mệt, đổ mồ hôi nên nghỉ 15-20 phút cho lại sức và lau ráo mồ hôi rồi mới tắm.
Mùa hè nên tắm hàng ngày. Mùa đông ít đổ mồ hôi 2 này tắm một lần cũng được.
Mỗi sáng, tối trước khi đi ngủ và sau mỗi lần ăn kẹo, đường phải súc miệng, đánh răng. Nếu không có bàn chải và kem đánh răng thì dùng vải sạch quấn vào ngón tay đánh răng với muối hoặc than gỗ đâm nát.
Sau khi đi tiêu và trước khi ăn phải rửa tay cho sạch.
Mỗi ngày phải tập thể dục một lần vào buổi sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ.
Vệ sinh ăn uống:
Muốn khỏe mạnh phải ăn uống đúng, đủ và hợp vệ sinh.
Ăn cho đủ tẩm bổ:
Làm việc nhiều mà ăn uống không đủ tẩm bổ, cơ thể sẽ hao mòn, người không lao động mà cứ ăn cho ngon miệng, thức ăn không tiêu thụ hết cũng sinh ra bệnh như: béo phì, xơ vỡ động mạch, đau gan v.v…
Ăn cho đủ tẩm bổ không đòi hỏi phải ăn nhiều thịt cá, nhiều thức ăn ngon mà cốt nhất cho đủ các chất cần thiết và nên thay đổi món ăn.
Muốn ăn cho đủ chất ta cần biết qua công dụng của các thức ăn. Có thể chia thức ăn ra làm nhiều loại:
Chất đạm: ăn vào sẽ bồi dưỡng cơ thể. Thiếu nó cơ thể sẽ bị hao mòn, yếu đuối.
Những thức ăn có chất đạm như: thịt, cá, tôm, tép, cua, ốc, ếch nhái, nghêu sò, các loại nấm, đậu và thức ăn chế từ đậu ra (tàu hủ, tương cháo…), nước mắm.
Chất dầu mỡ và bột đường:
Đối với cơ thể như xăng dầu đối với ô tô, để làm cho máy nóng và có sức mạnh để chạy được. Lao động nhiều ăn cơm ngon, đi đường xa mệt, uống một ly nước trà đường thấy khỏe là vì cơ thể cần chất đường để bù đắp vào sức lực đã tiêu hao.
Thức ăn có chất bột đường gồm có: cơm, bánh mì, các thứ bánh làm bằng bột, bắp, các loại khoai, các loại trái cây.