Lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe khi đi bộ

Đi bộ là một trong những hoạt động giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể rất nhiều. Chính vì thế, bạn đừng bỏ qua thói quen đi bộ. Dưới đây là một số tác dụng của việc đi bộ mà bạn nên biết

loi-ich-tuyet-voi-doi-voi-suc-khoe-khi-di-bo

Lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe khi đi bộ

Tốt cho tim

Một nghiên cứu gần đây đưa ra kết luận, nếu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hoá (metabolic syndrome)- một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, và đột qụy.

Loại bỏ nguy cơ mắc ung thư vú

Đi bộ mỗi ngày giúp tăng khả năng sản sinh estrogen, nên giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú nơi bạn. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm béo hiệu quả

Giúp ngủ ngon hơn

Nếu bạn đi bộ nhanh vào buổi chiều thì sẽ giúp tăng lượng hormone serotonin giúp cho bạn được thư giãn… và tối ban sẽ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên bạn đừng nên đi bộ 2 giờ trước khi ngủ vì nó quá muộn để cơ thể nghỉ ngơi trở lại.

Làm giảm sự đau nhức cơ thể

Đi bộ sẽ giúp bạn giảm sự đau nhức cơ thể, giúp bạn thư giãn có ý thức, nó làm cơ thể bạn trở nên cân bằng bao gồm việc vận động cánh tay, làm cho chân không bị stress. Kết quả làm giảm đi sự đau nhức.

Đi bộ giúp giảm stress

Nếu bạn đi bộ thường xuyên thì sẽ giúp tâm trạng được khá hơn, bạn yêu đời hơn và giúp giảm stress hiệu quả. Bỏ ra 90 phút đi bộ 5 lần mỗi tuần là bạn sẽ có được tâm trạng tốt nhất. Do đi bộ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một hoá chất làm cải thiện tâm trạng tạo cho bạn cảm giác lạc quan, yêu đời hơn.

Giúp làm giảm bớt trọng lượng của cơ thể

Ði bộ 30 phút mỗi ngày bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của mình. Nếu bạn đi bộ một giờ mỗi ngày và năm lần trong một tuần sẽ tiêu hao 1.500 calo mỗi ngày và giảm khoảng 11 kg cân nặng bị thừa mỗi năm. Vì thế, bạn hãy siêng đi bộ để có được cơ thể hoàn hảo nhé

Duy trì trí nhớ cho người cao tuổi

Một vài nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi chỉ ra rằng đi bộ thậm chí chỉ cần 45 phút mỗi tuần sẽ giúp tránh được bệnh Alzheimer. Đi bộ còn giúp trí não được minh mẫn do luyện tập

Bảo vệ xương của bạn

Chỉ cần 30 phút đi bộ 3 lần mỗi tuần là cách tuyệt vời để bảo vệ và rèn luyện cho xương của bạn. Giống như một bài tập, khi đi bộ sẽ đòi hỏi người phải sử dụng 95 % hệ cơ, thực tế quá trình này giúp thúc đẩy và khiến cho xương của bạn trở nên khoẻ mạnh và rắn chắc hơn.

Trên đây là một số lợi ích của việc đi bộ, khá thiết thực đối với việc tăng cường sức khỏe. Vì thế, bạn hãy thường xuyên đi bộ và có thể sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe trên Chiaki.vn để được hướng dẫn tư vấn cụ thể

 

Tags: