4 biện pháp hữu hiệu giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu

4 biện pháp hữu hiệu giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu

Sức khỏe bà bầu trong thai kì là cực kì quan trọng, quyết định sức khỏe của thai nhi và quá trình phát triển của nó. Việc chăm sóc sức khỏe cho bà bầu cũng không hề đơn giản bởi tâm lý lo lắng của chính bà bầu cũng như người thân mà đặc biệt là những chị em mới lần đầu tiên làm mẹ. Bài viết sẽ trình bày 4 biện pháp hữu hiệu để giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.

4 biện pháp hữu hiệu giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu

4 biện pháp hữu hiệu giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu

Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và đảm bảo khoa học
– Việc ốm nghén có thể ảnh hưởng đến quá trình ăn uống dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe bà bầu và cả thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần chọn những thực phẩm yêu thích và chia nhỏ bữa ăn nhằm bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết từ những nguồn thực phẩm sau:
– Thực phẩm giàu vitamin C: Không chỉ nâng cao sức đề kháng cho bà bầu, vitamin C còn tăng cường chức năng của phổi trong quá trình phát triển bào thai. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: cam, quýt, chanh, ngũ cốc, ổi, kiwi, nho, dứa, đu đủ chín…
– Thực phẩm giàu sắt: Giúp cho bà bầu giảm mệt mỏi do thiếu máu, có nhiều trong thịt bò, thịt nạc, thịt gà, mộc nhĩ, cần tây, nấm hương, củ cải, lá lốt, lòng đỏ trứng…
– Thực phẩm giàu kẽm: Giúp tăng sức đề kháng, làm giảm các nguy cơ nhiễm các bệnh do vi khuẩn, virus gây nên, có trong thịt bò, thịt gà, đậu Hà Lan, sò, khoai lang,…
– Sữa, các chế phẩm của sữa: Chứa nhiều vitamin D, canxi, phốt pho…cùng với men vi sinh giúp đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Vận động thường xuyên
– Trong thai kì, hầu hết các mẹ bầu đều thấy mệt mỏi, khó chịu. Việc lựa chọn các môn thể thao như bơi lội, đi bộ hay các bài tập nhẹ nhàng sẽ rất có lợi cho việc nâng cao sức khỏe cho bà bầu. Vận động thường xuyên làm cho máu lưu thông tốt hơn, giúp cơ thể dẻo dai, sảng khoái tinh thần hơn…nhờ đó đẩy lùi một số căn bệnh.
Chế độ sinh hoạt khoa học
– Chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý giúp phòng tránh các loại bệnh và nâng cao sức đề kháng như: ăn đúng bữa, ngủ đứng giờ, luôn lạc quan, tránh căng thẳng, uống đủ nước, không sử dụng các chất kích thích…
Tự bảo vệ sức khỏe cho mình
– Hạn chế đến những nơi đông người nếu không cần thiết, đặc biệt những nơi có nhiều nguồn bệnh lây nhiễm. Nên thường xuyên đeo khẩu trang để phòng bệnh, vệ sinh sạch sẽ đặc biệt là tay.

Với những biện pháp hữu hiệu trên thì chúng tôi tin rằng sức đề kháng của mẹ bầu sẽ được tăng lên đáng kể. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày để có được một thai kỳ khỏe mạnh. Viên uống vitamin tổng hợp chất lượng hiện được bán tại siêu thị trực tuyến Chiaki.vn, tham khảo và chọn mua sản phẩm bổ sung dưỡng chất tốt cho mẹ bầu tại đây nhé.

Xem thêm tại đây: http://songkhoe247.net/4-bien-phap-huu-hieu-giup-tang-suc-de-khang-cho-ba-bau/